nhk ピラティス
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ピラティスは、OLや主婦などをはじめ女性のかたに大変人気がありますね。
ダイエットの効果を期待して教室に通いはじめるかたが増えてきているそうです。
あの女子テニスプレイヤークルム伊達公子さんもピラティスを実践していますね。
伊達公子さんは、だんな様のミハエルクルムさんと、ニューヨークのセレブたちの関心を集めているパートナーピラティスをインターネット上で公開しているページがあり、ご夫婦や彼氏、彼女などカップルでピラティスをやってみたい、これから始めてみたいというかたにぴったりのページがありました。
呼吸法や姿勢など、〔http://moura.jp/lifeculture/date/001/index.html〕まず基本が知りたいというかたには分かりやすいと思います。
大阪や銀座など東京都内、横浜や名古屋、札幌、福岡など、
今ピラティスの教室は増えていますから、
お住まいのエリアの教室が見つかるのではないでしょうか。
また、どうしても教室が見つからない、
先生がいない、ということであれば、
dvdや本がたくさん発表されています。
こうした動画や画像、写真を見ながら、
自宅の自分の部屋で、ピラティスを行っていくことも可能ですね。
ヨガも人気がありますし、このピラティスも大変人気があり、注目されているエクササイズですね。
nhkの番組などから存在を知ったというかたもいると思いますが、
インストラクターのかたが実際に
スタジオで行っているように、dvdで動きを伝えてくれているものも
発売されていますから、
本やdvdでその動きや筋肉のどの部分を意識しているか、など
感じ取りながら理解しながら、進めていけば良いのではないかと思います。
骨盤を保護するために、厚みのあるマットやタオルといった道具を
敷いて、ピラティスのエクササイズをすると良いようです。
ピラティス ウェア
妊娠前からピラティスを行っていて、安定期の妊娠中の女性も、マタニティピラティスを行っているかたは多いようです。
教室で、インストラクターの先生に動きを聞いて覚えるのが良いですが、自宅でできるマタニティピラティスのDVDも販売されています。
元気な赤ちゃんを産みたい、そんな妊娠中のプレママたちにも注目されているそうですね。
DVDがついていると、動画として動きが見られるのがより分かりやすくて良いですよね。
ですが、やはり主治医の先生に相談をされて、無理のないペースでエクササイズを行うようにしましょう。
ピラティスのウェア、エクササイズを行うときの服装ですが、やはり自分のボディを意識することが大事ですよね。
ですから、格好はゆったりしている洋服よりも、ピッタリとしているウェアのほうが、自分の身体を意識しやすいと思いますし、動きなども分かりやすいのではないかと思います。
自分の健康美を感じられるようになり、
スタイルを意識するようになると、
よりエクササイズも楽しくなりますし、
慣れていくことでウェアも、
どういった服装が動きやすいか、
やりやすいか、分かるようになってきます。
お笑いコンビの名倉淳さんと
結婚して、出産した、タレントの渡辺満里奈さんも
ピラティス実践者ですね。
本を出版したりして、
大変分かりやすいと評判のようです。
バッグのプロデュースもしたり、ママになっても大活躍の渡辺まりなさん。
出産後の今も、体型は変わらず、オシャレなのはさすがです。
ピラティスを、長い時間やればやるほど良いと思っているかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
ウォーミングアップをしたほうが良いですし、クールダウンもしたほうが良いということはご存知のかたが多いと思います。
そして、一度に長時間する、というよりも、少しずつでも続けるようにすることをおすすめしたいな、と思います。
今日頑張ったから、また来週か来月、というのは違いますよね。
私は朝、１時間程度、行っていますが、都合の良い時間に行うと長く続くと思いますし、こうしなければ、という決まりもありませんから、無理なくピラティスのエクササイズができる時間帯を選んでみてくださいね。